SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Jak zbić masę mieśniową z brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Daj zdjecie sylwetki do oceny bo coś koloryzujesz, tak jak wyżej napisane to w miesiąc nie zdziałasz wiele jak chodzi o budowe masy mieśniowej , może masz za duzo jedzenia i wywala ci brzuch , moze jakieś alergie lub błędy zywieniowe . Można gdybać jednak pewne jest że nie zbudowałęs mieśni w takim czasie .Natomiast jeśli chcesz się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2022-03-01 16:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja i siła na ławie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/10/5/74552d8036df4d079a13844946591bc1.jpg Trudno Ci jednoznacznie coś podpowiedzieć bo informacji podałeś bardzo mało. Plan treningowy dobrze żebyś rozpisał cały z seriami i ćwiczeniami bo zastój w wyciskaniu leżąc nie musi wcale być spowodowany samą klatka piersiową. Równie dobrze może być przemęczony triceps czy barki i progres w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2023-10-05 11:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorsza technika przez większy ciężar

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ważna kwestia została właśnie poruszona. Ze zbyt rzadko czytamy sygnały naszego ciała i to co próbuje nam zakomunikować. Jak czujemy że boli czy podczas wykonywania ćwiczenia siłowego czujemy że jednak w stawie czy plecach coś jest nie tak, odpuścimy. Jeden dzień więcej na regenerację nikomu jeszcze nie zaszkodzil

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2018-10-31 08:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ppl split czy fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, strasznie ogólnie zadałeś swoje pytanie. W sumie wiemy, że FBW Ci nie pasuje, ale nie wiemy dlaczego... Ciężko doradzić inny rodzaj treningu jak nie wiemy czego oczekujesz od treningu. Musisz napisać coś więcej o tym FBW co w nim nie tak. Możesz też wrzucić ten trening.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2022-03-27 21:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardy siły

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Niestety nie ma takich standardów. Każdy z nas jest inny, trenuje w inny sposób, ma inne cele i inne partie słabsze lub też silniejsze. Zdecydowanie nie ma możliwości aby określić ile kto powinien dźwigać w określonych bojach. Bez wątpienia jednak najwięcej będzie na największe partie mięśniowe, czyli plecy - martwy ciąg, nogi - przysiad klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2023-03-16 10:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stymulant do przewleklego stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie do końca rozumiem. Stosujesz spalacz tkanki tłuszczowej i masz z tym jakiś problem? Jaki? Po co więc stosujesz go dalej? Jeżeli bardzo Tobie przeszkadza w redukcji tkanki tłuszczowej i w życiu brak stymulacji kofeiną, to coś tutaj jest nie tak. Niestety kofeina ma działanie uzależniające co widać po Tobie. W takiej sytuacji zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2021-01-03 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzymanie szntagielki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj ogolnie ćwiczenia ktore polegać beda na trzymaniu obciążenia, a nie pracy dynamicznej mięśnia bedzie wspomagalo wydolnosc miesniowa i wytrzymalosc miesnia. Czy cos daje? tak, jest to pewien sposob na trening wytrzymalosci, jezeli zalezy Ci na tym aspekcie to ok, mozesz wykonywac takie cwiczenie. Wplywac bedzie ono na miesnie piersiowe, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-03-16 20:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo utrzymuje się ból mięśni ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin. chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli:-) Kiedy pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-06-10 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak czucia klatki - powody

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak sam napisałeś, jesteś osobą początkującą, więc jest to całkiem normalne, że ciężko w takiej sytuacji o prawidłową technikę ćwiczeń, a poza tym mięśnia też nie ma zbyt wiele, żeby go jakość mocniej poczuć. Praca klatki piersiowej jest dość specyficzna i wcale nie tak łatwo jest czuć ten mięsień, np. tzw. efekt pompy mięśniowej. Nie nie to samo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-10-06 13:21:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pompki od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Teoretycznie robiąc taką ilośc damskich powinnaś zrobić jedną zwykłą. Może cos z techniką nie tak ? A próbowałaś skrócić zakres ruchu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2018-03-25 20:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - redukcja, wzrost wagi

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Coś jest nie tak skoro przy 2000 kcal przy tej wadze nie redukujesz. Może treningi są słabe?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2021-06-11 20:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - redukcja, wzrost wagi

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Coś jest nie tak skoro przy 2000 kcal przy tej wadze nie redukujesz. Może treningi są słabe? Trening siłowy mam 4-5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 minutami przerwy między nimi w zakresie powtórzeń 8/10/12/15 a po ćwiczeniach 20 minut cardio bieżnia/rowerek. Wydaje mi się to dosyć mocny trening. Szczególnie że większość znajomych, z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2021-06-11 22:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina po terminie ważności

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Spokojnie .Miesiąc czasu to żaden problem .Jeżeli produkt był przechowywany nawet po otwarciu, w suchym miejscu. Nie był wystawiony na słońce/promienie słoneczne, w środku nie widać żadnych przebarwień, czy innych podejrzanych (wizualnie) zmian, nie ma jakiegoś charakterystycznego zapachu, który mógłby wskazywać na to, że coś jest z produktem nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2021-03-11 13:26:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening push pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięśnie nóg stanowią połowę naszego organizmu i są największą partią mięśniową. Nie trenowanie ich już sugeruję nam, że coś jest nie tak. Jaki jest tego powód? Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi-3255 Poza tym, Twój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2023-03-04 12:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta alanina - osoba początkująca

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Myślę, że przede wszystkim powinnaś skupić się na podstawach, czyli treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Już po tym co piszesz widać, że z treningiem coś jest nie tak. W pierwszej kolejności należy wykonać trening siłowy, a ewentualnie po jego zakończeniu cardio, a nie odwrotnie. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu analizy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2022-05-11 14:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domsy czy ból kręgosłupa?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. faktycznie, jeżeli przerwa od treningów była dość długa, to moga byc po prostu bole mięśniowe, które powstałe w wyniku treningu siłowego. Wiec byc moze nie jest to nic szkodliwego, a mięśnie bola, bo musza sie przyzwyczaić do obecnego wysilku:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-06-09 13:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oczywiście, że możesz trzeba to jednak jakoś sensownie poukładać żebyś nie miał sytuacji, w której 3 dni w tygodniu będziesz miał zajazd na całego a resztę będziesz miał luzik i nic nie robienie. W pozostałe dni staraj się też jakąś aktywność wprowadzić czy to z masą ciała treningi czy choćby jakiś aktywny wypoczynek w formie spacerów czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2019-07-07 18:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja dosyć szybko potrafię schudnąć, obawiam się właśnie że na redukcji może coś pójść nie tak z miska, w sumie zawsze byłem szczupły ale ostatnio za dużo sobię pozwoliłem i się oblałem tłuszczem:/ wrzucę zdjęcia poglądowe żebyście mogli zobaczyć jak to wygląda:D /SFD/2023/8/12/5c553e0cf1d34b2e84f255fe2a6a4e6a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2023-08-12 11:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a wyciskanie hantli, co lepsze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. niestety nie ma jednoznacznej odp na to pytanie. Skoro przestoj jest z ciezarami, to znak, ze cos robisz nie tak. byc moze wypalil sie plan lub brakuje w diecie kalorii. Aby przelamac stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-04-15 23:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie daa wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siemka, moim zdaniem lepiej zainwestowac w dobrą kreatynkę, białko, witaminy i minerały, omega, magnez, cynk, witamina D3, niz kombinować z DAA. Nie wiem czego po nim oczekujesz ale testo to ono Ci w kosmos nie wywali a ile w ogóle coś podniesie ;) Tak więc lepiej wydac na te suple co pisałem a do tego dobra dieta, mocny trening i wszystko będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2021-12-15 08:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)